您现在的位置:

探索 >

初学者蔬菜杂粮粥的做法

主料:

大米(70克)、小米(30)、薏米(10克)、红豆(20克)、黑豆(10克)、菠菜(15克)、卷心菜(70克)、大白菜(10克)、盐(适量)、鸡精(适量)

做法步骤:

1、大米,小米,薏米,红豆,黑豆,提前泡好,第二天早上直接用电饭锅煮。

2、蔬菜准备好,如果比较懒,可以用手撕成小块。

3、等大米等开锅两次,加入蔬菜。

4儿童癫痫病早期症状有哪些、蔬菜和大米等充分融合,加入鸡精和盐调味。

5、等到粘稠的时候,就可以装碗了,。

6、可以吃了,美美的。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与黑米、荷叶、绿豆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与黑豆、猪心、洋葱搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

怎么治疗癫痫好薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与羊肉、红豆、山楂搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与鲫鱼、糯米、粳米搭配;与盐、羊肝、羊肚相克,同食可能会引起不适;

黑豆的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含天津癫痫病医院哪里较好,戳进来维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效;可与橙子、黑芝麻、大米搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与糙米、冬瓜、胡萝卜搭配;与黄豆、牛肉、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

卷心菜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与辣椒、木耳、胡萝卜搭配;与黄瓜、肝脏相克,同食可能会引起不适;儿童良性癫痫病不用药怎么治疗

大白菜的热量(卡路里)47千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃等功效;可与豆腐皮、鸭肉、瘦肉搭配;与山竹、羊肝、兔肉相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

© xinwen.ysfbw.com  妖姬新文科普知识    版权所有  京ICP备12007688号