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健康少油香菇油菜怎么做

主料:

香菇(8朵)、油菜(5颗)、怱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)、盐(适量)、食用油(适量)

做法步骤:

1、香菇。

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2、油菜。

3、香菇油菜怱姜蒜片放入炒锅,加一一点点油,加水。

4、一汤一菜出锅。

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与莴笋、扁豆、木瓜搭配;与基围虾、北极虾、鹌鹑肉相克,同食可能会引起不适;

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油菜的热量(卡路里)18千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与猪肝、基围虾、明虾搭配;与南瓜、黄瓜、山药相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪蚌埠癫痫病治疗,这里的医院更专业酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与海蟹、慈姑、牛腩搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与排白癫痫病症状骨、五花肉、火腿搭配;与芒果、鸭肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

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